サブ90達成!!第61回NAGOハーフマラソン

2020年第61回記念大会・NAGOハーフマラソン

今回で4回目の参加となるNAGOハーフマラソン!

別大前の調整レース!

コースベスト1時30分48秒を上回るタイムでゴールすることができましたヽ(^o^)丿

昨年の様子はこちら↓

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大会結果

 名護市市制50周年記念事業としての今大会に、ハーフマラソンに2211人がエントリーしている。全種目で2898人が出場した。選手らは名護湾と羽地内海に沿って健脚を競い、あけみおの街を駆け抜けた。ハーフマラソンのほか、10キロコースに377人、3キロコースには310人が出場した。県内から2575人、県外は264人、外国人は59人が申し込んでいる。

【名護】第61回NAGOハーフマラソン(同実行委員会主催、名護市、市教育委員会、市体育協会、沖縄陸上競技協会、琉球新報社共催)は19日、名護市陸上競技場を発着点に羽地内海コース(21・0975キロ、日本陸連第3種公認)で競われた。男子は招待選手の濱崎達規(南城市、なんじぃAC)が1時間6分11秒の大会新で頂点に立った。女子は一般の中夢子(那覇市、チームゴーヤー)が1時間30分19秒で優勝した。いずれも初優勝。同時開催の10キロ、3キロコースも含めて2521人が出走した。…

コースについて

今年もコースの変更はなくアップダウンのあるコースで飽きない感じです。前半からツッコミ過ぎるとラスボスの坂に気持ちを削られる事になりますのでご注意を!

自宅出発>食事&準備

昨年同様、朝5時に自宅を出発して会場のある名護へ向かいます!

途中のコンビニでどん兵衛と鮭おにぎりを食べて1回目の朝食終了。

6時15分頃会場へ到着!6時30分からゼッケンの引き換えが行われます。その間にいつものようにテントを張りました。

今回はカゲヤマが仕事で来れないので1人で参加です。

ゼッケン引き換えを終えテントで2回目のご飯。事前に購入してたカステラとみたらし団子と甘酒を食べました。

あとプロテインを8時に摂取。30分前にアミノサウルスのジェルを摂取して終了です。

走り終わったあとは、プロテインとBCAAとエナジーモンスターを用意しておきました。

装備

ナイキ(上下)帽子 シューズ(NEXT%)

靴下(ドライマックス)サングラス(オークリー)

補給ジェルなし

気象状況

今年は気温も低く絶好のマラソン日より!ベストタイムでた方が多かったのでは???

なかなか沖縄ではこの気温で走れることが少ないのでラッキーでした。

太陽がでなければもっと良かったけどね💧

9時10分・ハーフマラソンの部スタート

10kmがスタートしたあと一斉にスタート地点へ整列。毎回の事ですが💧

ぎゅうぎゅう詰めなので時計のスタートボタンを押すのも一苦労です😂

転ばない事だけ注意して号砲を待ちました。

高低差はこんな感じです😩がんばってゴール目指しましょう🔥

詳しいコース説明ページ

 

0km→5km 19分44秒|ave 3:56

今日のレースプランは撃沈上等!

最初の1kmはどうしても早くなりますが今回はそこでスピードをKEEPして行ける所までいってみようと思いながら走り出しました。タイミングよく2名の速そうなお二人がいたので後ろについて走ることに。息があがり過ぎる事もなく2km地点を通過。先頭の方がペースを早めたタイミングで千切れてしまい4キロ地点から始まる坂道へ突入しました。。

レースが終わってラップをみてビックリ!3分48秒まで上がってる💧走ってる時はそんな感じではなかったのに

やっぱレース&人の後ろを走ると練習の時の感覚とかなりズレが起きますね

もう少しついて走りたかったな。。

GARMINで計測したタイム

 

6km→10km 20分27秒|ave 4:05

4km位から2段階の坂道があります。1段目は軽い感じなんですが坂道終わったーと思ってスピード上げると2段目で地獄を見ることになるのでご注意を(^O^)前回はココでスピードを落としてましたが体重を7kg減した事もあり、まずまずやり過ごせました。

8.6kmで下りが終わると58号線へでて羽地内海まで平坦路が続きます。。

後ろから来るランナーで良さげなグループがあったので連れて行ってもらうことに!!いいペースで引っ張ってもらっていたのですが、先の事を考えてしまい10kmで離脱しました(T_T)

 

11km→15km 21分40秒|ave 4:20

羽地内海沿いに入りペースも一気にダウン(涙)頭の中は歩くことばかり考えてしまいレースに集中できない

このままじゃイカン!

今回の目標はサブ90!!残り11kmを50分以内で走ればいける

キロ4分20秒以内を目標に気持ちを切り替えゴールを目指しました。

 

16km→20km 21分46秒|ave 4:21

58号に入りラスボス登場!ここで全力を使わないように

呼吸は上がってますが心肺に余裕あり◎今日は気温が低かったからだと思います。

ラスボスは上を見ると気持ちをへし折られるので、3mくらい前の地面を見ながら上りきったあとの事を考えてました。

「上りきったらもう平坦しかないぞ」

気持ちを切り替え下りをスピードアップ🔥

まだ肺は大丈夫◎脚は徐々に疲労が溜まってきました。

ネクスト%を履いてるので着地の時以外は、なるべく力を抜くことを考えて走ってました。

19キロ地点を過ぎゴールを意識しはじめましたが、左の坐骨神経痛で脚が痺れてきた(汗)

おまけにふくらはぎもピキピキと攣りそうな雰囲気。

 

20kmの通過タイム 1時間23分37

レース前にココを1時間26分で通過できればサブ90行ける!と思っていたのでまさかこんなタイムで来れるとは!!!

もうこんなコンディションでNAGOハーフ走れる事ないかも!と思いココからペースアップ

まだまだ力残ってるやないかい!まだまだ自分に甘いですね😁

競技場に入りラストスパート🔥コースベスト&ハーフベスト更新することができました\(^o^)/

ゴール 21.0975 1時間27分56秒 

レース結果 

ハーフの部2211人・84位

45歳〜49歳 男子の部 6位

 

やっとサブ90を達成することができました\(^o^)/

10kmで気持ちが負けてしまいましたが😓何とか切り替えができて良かったです。

次は別大でサブ3に挑戦です🔥

脳はすぐに楽をしたがるので限界を決めず頑張りたいです。

 

 

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