＃2.初心者スキンダイバーが気になる話題！息止め練習について

初心者スキンダイバー｜息止め練習について（２）

息止め練習のやり方についてお知らせ致します！

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◆◇ ◆◇ ◆◇ #2.息を長く止めれる様になりたい🧜‍♀️🧜‍♀️✨ 〜〜〜〜〜 初めての息止めは如何でしたでしょう？どれくらい息を止める事が出来ましたか？あと苦しくなって来た時間も記録しましたか？忘れずに両方記録して下さいね😁 〜〜〜〜〜 僕は最初息止めした時は1分くらいだったと思います。苦しくなって来たのは30秒過ぎてからでした 〜〜〜〜〜 なかなかタイムが伸びない人は、息止め前に以下の手順を踏んでやってみて下さい👍 〜〜〜〜〜 1.あおむけになった状態で腹式呼吸をしてリラックスしましょう。2回吸って4回吐く感じです。 〜〜〜〜〜 2.心拍が落ち着いて来たら、大きく5回深呼吸しましょう。この時肺がパンパンになるまで息を吸って、吐く時は肺の中の空気を全部吐き切る気持ちでやりましょう 〜〜〜〜〜 3.最後は息を吸ってから止めてスタート！ 1回目は、自分が止めれる記録の半分くらいでOKです🙆‍♂️ 〜〜〜〜〜 4.これで準備運動は終了です。次は記録を狙って息止めしてみてね✨ 最低でも60秒は休憩を挟んでから息止めスタートしましょう。このステップを踏むだけでも変わってくると思いますよ🤩 〜〜〜〜〜 スキンダイビングツアーに参加されるお客様の水中滞在時間(平均)ですが。。15秒〜25秒の間です🐠 . これは水中を泳ぎながらなので、陸上の息止めだったら1分以上は止められると思います。 〜〜〜〜〜 水中で泳ぎながら1分止めれたら、かなり長いと思ってます🤩陸上なら2分以上は止めたいですね✨ 〜〜〜〜〜 僕の自己記録は-23mですが、この時のタイムは55秒でしたよ😎参考にして下さい。 〜〜〜〜〜 次回は息止めで苦しくなって来た時の対処法をお知らせしまーす✨ . #skindiveスキンダイビング #スキンダイブ #素潜り女子 #素潜り講習 #スキンダイビングレッスン #たびじょ #okinawa #沖縄 #ダレカニミセタイケシキ #ダレカニミセタイウミ #ブルーチャージ #沖縄旅行 #ひとり旅 #水中撮影 #水中動画 #水中写真 #真栄田岬 #青の洞窟 #平田潜漁店 #gopro #goproのある生活 #映え動画 #goprohero7 #freediver #息止め

沖縄スキンダイビング専門(@sengyo10.skindive)がシェアした投稿 – 2020年 4月月14日午後3時23分PDT

やり方については一つの参考程度とお考え下さい。

実践される方は自己責任でお願いします。

平田潜漁店スキンダイビングコースの詳しい説明はこちら

1名様からのんびりと自分のペースで楽しんで頂けます。

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特に動画はあとで自分の泳ぎをチェクできるので成長にも繋がりますよ😁