#2.初心者スキンダイバーが気になる話題!息止め練習について

初心者スキンダイバー|息止め練習について(2)

息止め練習のやり方についてお知らせ致します!

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◆◇ ◆◇ ◆◇ #2.息を長く止めれる様になりたい🧜‍♀️🧜‍♀️✨ 〜〜〜〜〜 初めての息止めは如何でしたでしょう?どれくらい息を止める事が出来ましたか?あと苦しくなって来た時間も記録しましたか?忘れずに両方記録して下さいね😁 〜〜〜〜〜 僕は最初息止めした時は1分くらいだったと思います。苦しくなって来たのは30秒過ぎてからでした 〜〜〜〜〜 なかなかタイムが伸びない人は、息止め前に以下の手順を踏んでやってみて下さい👍 〜〜〜〜〜 1.あおむけになった状態で腹式呼吸をしてリラックスしましょう。2回吸って4回吐く感じです。 〜〜〜〜〜 2.心拍が落ち着いて来たら、大きく5回深呼吸しましょう。この時肺がパンパンになるまで息を吸って、吐く時は肺の中の空気を全部吐き切る気持ちでやりましょう 〜〜〜〜〜 3.最後は息を吸ってから止めてスタート! 1回目は、自分が止めれる記録の半分くらいでOKです🙆‍♂️ 〜〜〜〜〜 4.これで準備運動は終了です。次は記録を狙って息止めしてみてね✨ 最低でも60秒は休憩を挟んでから息止めスタートしましょう。このステップを踏むだけでも変わってくると思いますよ🤩 〜〜〜〜〜 スキンダイビングツアーに参加されるお客様の水中滞在時間(平均)ですが。。15秒〜25秒の間です🐠 . これは水中を泳ぎながらなので、陸上の息止めだったら1分以上は止められると思います。 〜〜〜〜〜 水中で泳ぎながら1分止めれたら、かなり長いと思ってます🤩陸上なら2分以上は止めたいですね✨ 〜〜〜〜〜 僕の自己記録は-23mですが、この時のタイムは55秒でしたよ😎参考にして下さい。 〜〜〜〜〜 次回は息止めで苦しくなって来た時の対処法をお知らせしまーす✨ . #skindiveスキンダイビング #スキンダイブ #素潜り女子 #素潜り講習 #スキンダイビングレッスン #たびじょ #okinawa #沖縄 #ダレカニミセタイケシキ #ダレカニミセタイウミ #ブルーチャージ #沖縄旅行 #ひとり旅 #水中撮影 #水中動画 #水中写真 #真栄田岬 #青の洞窟 #平田潜漁店 #gopro #goproのある生活 #映え動画 #goprohero7 #freediver #息止め

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やり方については一つの参考程度とお考え下さい。

実践される方は自己責任でお願いします。

 

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