＃3.初心者スキンダイバーが気になる話題！息止め練習で息苦しくなってきた時の対処方法

初心者スキンダイバー｜息止め練習について（3）

今回は息苦しさへの対処方法です！

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◆◇ ◆◇ ◆◇ #3.息を長く止めれる様になりたい🧜‍♀️🧜‍♀️🧜‍♀️✨ 〜〜〜〜〜 少しは息止め時間、長くなりましたか？ 前回の最後に書きました、初心者スキンダイバーが目指す息止め時間を目指し頑張っていきましょー🔥 〜〜〜〜〜 息止めをやってて苦しくなって来た時！どう乗り越えるか🤗僕が実際にやってたやり方をお知らせしていきます。 〜〜〜〜〜 僕はこれをやって1分から最高4分15秒まで息止め時間を延ばすことができました👍今からお知らせする項目はヒントでしかありません❗️あなたにあったモノを探して下さいね😎 〜〜〜〜〜 息苦しくなって来た時の対処法をお知らせします👍✨ 〜〜〜〜〜 1.肺にある空気を少しずつ口に移動する。口にある空気を肺に戻す。唾を飲む。横隔膜を上下にゆっくり動かしてみる 〜〜〜〜〜 2.好きな音楽をスタート前にかけて音楽に集中する。好きなフレーズなど頭の中で連呼する。リラックできる映像を無心で見る。 〜〜〜〜〜 3.苦しくなり過ぎたら、あと30秒だけ我慢したら息するぞ‼️と思うと、30秒後あれ？ もう少し息止めれるかも？と楽になる事があります。ココからあと15秒→10秒とやっていくとタイムが延びる 〜〜〜〜〜 苦しくなって来た時 試してみて下さい💁‍♂️ 〜〜〜〜〜 上記の項目には共通点がありますよね？？次回は共通点をお知らせします😎 . #skindiveスキンダイビング #スキンダイブ #素潜り女子 #素潜り講習 #スキンダイビングレッスン #たびじょ #okinawa #沖縄 #ダレカニミセタイケシキ #ダレカニミセタイウミ #ブルーチャージ #沖縄旅行 #ひとり旅 #水中撮影 #水中動画 #水中写真 #真栄田岬 #青の洞窟 #平田潜漁店 #gopro #goproのある生活 #映え動画 #goprohero7 #freediver #息止め

沖縄スキンダイビング専門(@sengyo10.skindive)がシェアした投稿 – 2020年 4月月15日午後4時28分PDT

やり方については一つの参考程度とお考え下さい。

実践される方は自己責任でお願いします。

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特に動画はあとで自分の泳ぎをチェクできるので成長にも繋がりますよ😁