#5.初心者スキンダイバーが気になる話題!息止め練習と合わせてやりたい練習はこれだ

初心者スキンダイバー|息止め練習について(5)

息止め練習と合わせてやりたい練習をお知らせ致します。

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◆◇ ◆◇ ◆◇ #5.息を長く止めれる様になりたい 🧜‍♀️🧜‍♀️🧜‍♀️🧜‍♀️🧜‍♀️✨ 〜〜〜〜〜 陸上での息止めトレ!最初は良いけど、段々精神的にしんどくなって来ると思います😢 〜〜〜〜〜 この息止めは脳を騙す。苦しさに慣れるトレなので、これだけをずーっとやってても記録は更新できません。 〜〜〜〜〜 ある程度の所まで出来る様になったら、3日に1回とか忘れない程度にやっていきましょー👍 〜〜〜〜〜 他の日は何をやるのか?? ココからが大事ですよ😎 〜〜〜〜〜 最終的な目標を覚えてますか? 『水中を60秒間泳ぎながら楽しむ』 でした🧜‍♀️✨ 〜〜〜〜〜 今までは横に寝た状態で息止めをやってましたが、最終的に運動も必要になりますよね😅 〜〜〜〜〜 走ったり、プールで泳いだりするのはハードルが高い‼️そんな方はまずコレやりましょう🤗 〜〜〜〜〜 肺活量アップ⤴️⤴️⤴️ 〜〜〜〜〜 🧘‍♀️ストレッチやヨガで上半身の柔軟性を高めましょう✨柔軟性が無いと呼吸する妨げになります。 . やり方は『呼吸筋 ストレッチ』 などで検索してみて下さい。 〜〜〜〜〜 ◆呼吸筋を鍛える →500mlの空きペットボトルを吸って潰す💥元の大きさに吐いて戻す! 硬くて出来ないと人は、いろはすや大きめのペットボトルから始めて下さい。 〜〜〜〜 →息を吸ってからストローをくわえ なるべく長く息を吐く! 〜〜〜〜〜 ◆ドMの人向け😂 HIIT…タバタ式で検索してください 〜〜〜〜〜 最後に。。苦しくなってきた時の時間を記録してると思いますが、息止めの時間が同じでも、苦しくなってきた時間が遅くなっていれば成長してますよ👍👍👍👍 〜〜〜〜〜 続けるのは大変なので、追い込み過ぎないようにボチボチやってみて下さいね🐬 〜〜〜〜〜 陸上で息止めが長くなったのに実際に海に入ると直ぐに苦しくなっちゃう方‼️是非遊びに来て下さい👍👍潜ってる様子を見てアドバイスしちゃいます✨✨動画もガンガン撮りますよー📹😎 . 次回は耳抜きについてお知らせしまーす👂 . #skindiveスキンダイビング #スキンダイブ #素潜り女子 #素潜り講習 #スキンダイビングレッスン #たびじょ #okinawa #沖縄 #ダレカニミセタイケシキ #ダレカニミセタイウミ #ブルーチャージ #沖縄旅行 #ひとり旅 #水中撮影 #水中動画 #水中写真 #真栄田岬 #青の洞窟 #平田潜漁店 #gopro #goproのある生活 #映え動画 #goprohero7 #息止め

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やり方については一つの参考程度とお考え下さい。

実践される方は自己責任でお願いします。

 

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