別府大分毎日マラソン！完走＆自己記録更新

第66回別府大分毎日マラソン

沖縄のダイビングインストラクター平田です。
走ってばかりでゴメンね（笑）今日は別大当日の様子を書きたいと思います。

前日の様子はこちら↓

タイムスケジュール

• 6時30分　ボストンホテルにて朝食
• 8時15分　ホテル出発→コンビニ→大分市営陸上競技場裏の駐車場
• 8時45分　送迎バスでうみたまごへ（スタート地点）
• 9時05分　スタート地点に到着

予定通り8時15分にホテルを出発！外はパラパラと雨が降ってましたね。9時過ぎには止む予報です。カッパを持ってなかったので、コンビニで購入しました。スタート地点までのバスは9時出発ですが、集まった選手が多かったのか予定よりも早くバスは出発！早く着いた僕らでも2台目のバスでした。

カテゴリー

持ちタイムごとに4つのカテゴリーに分けられます。キャップはカテゴリー２・僕はカテゴリー４です。３０kmロードやハーフのタイムも設定されてますが、以下はフルマラソンのタイムのみ記載しております。すべてグロスのみです。カテゴリー４は、先着順で１８００名／その他のカテゴリーは募集期間中ならいつでもエントリーOK！流石サブ３ですね

• カテゴリー１　２時間３０分以内
• カテゴリー２　２時間５０分以内
• カテゴリー３　２時間５９分５９秒以内
• カテゴリー４　３時間３０分以内

更衣室＆テント

ここもカテゴリー別になっており、カテ1.2.3はおさる館の建物の中。。ぼくらカテ4は大型バスとテントです。雨が降っていたので、テントのシートは濡れてました。100均でシートを買っていったので良かったです。バスで休憩することも考えましたが、座ることは体に負担がかかると聞いたことがあり、ぼくはテントで長くなって休憩。。半分寝たような状態でした。

スタートまでのタイムスケジュール

• 11時00分〜11時30分　荷物預け（自衛隊トラックへ）
• 11時35分〜11時45分　プレラインナップ
• 11時50分〜11時55分　スタート地点へ移動
• 12時00分〜　　　　   スタート

 10時30分ごろから早めのお昼ごはんを食べることに。。赤飯のおにぎり・カステラ・甘酒・OS-1にメダリストを入れチビチビと飲んでました。11時10分過ぎに荷物を預け、トイレに行ったりストレッチをしたりしてプレラインナップへ。まわりの声を聞いていると今日は暖かいらしく、手袋いらないかな？とかアームカバーいらないかな？？そんな声が多かったです。

沖縄から来てる僕は気温13℃で暖かい？？ホント？？？と思って聞いてました。

プレラインナップでは、ゼッケン順に並びます。その後スタート地点まで移動→スタート地点に到着する頃には順番もバラバラになってます。10分ほどスタート地点で待つと「ON YOUR MARK」の合図があり、乾いたパァ〜んの音でスタートです。音が小さくてホントにスタートの合図か迷いましたが、取り敢えず時計のスタートボタンを押しときました（笑）

コース

別府大分毎日マラソン大会日本陸上競技連盟公認コース
大分市高崎山・うみたまご前スタート、別府市亀川漁港前折り返し、大分市営陸上競技場フィニッシュ

レース報告

スタート時曇り、気温12度、湿度88％、北の風1.2メートル

スタート　56秒ロス

今回のプランでは30kmまで4分50ペース！30km以降は、その時の状態でどうするか決定と言うプランでスタート🏃💨💨💨僕のいるカテ４はかなり後ろなので、スタートしてもスムーズには走れません。スタートラインを踏むのに56秒かかりました。まずは焦らず5kmまではゆっくりと思いながら走りました。

5km通過　スプリット24分58秒　ラップ24分02　キロ4分48秒4

5kmまで予定通りのタイムで通過！いつもならツッコミ気味になるのですが今回はいい感じ◎と思っていたら、大会1週間前から気になりだした右のフクラハギ上部がキリキリとしてきました（汗）えっもう出ちゃう？これが酷くなったら完走は難しい。。そんな事を考えながら淡々と距離を刻みます。

10km通過　スプリット49分10秒　ラップ24分12　キロ4分50秒4

10km地点で折り返します。まだフクラハギが気になってました。接地の事はあまり気にしないようにして、胴体の動きで腕が楽に振れる事を考えながら走りました。フクラハギ以外はともて順調で用意していた補給系も落ち着いて取れてましたよ。

因みに補給は・・

• 5km・15km・25km・35kmでカプセルに入れたbcaa&グルタミンとメダリスト
• 10km・20km・30km・40kmでジェル（40kmだけカフェイン入り）
• 画像左の補給は走る前に使ってます

15km通過　スプリット1時間13分03秒　ラップ23分53　キロ4分46秒6

この辺りから体が動くようになり、がんばる感じはなくスピードが上がって来てました。ココは調子に乗らず我慢X2です。心拍数ですがトレーニングでも4分50を切るペースともなれば心拍が上昇して直ぐに150以上になるのですが、気温が低いおかげで20km地点まで140台をウロウロ。感覚的にはジョグしてるような感じで走れました。

中間点通過　スプリット1時間42分00秒

別大は関門が７つも用意されてまして、キロ5分より遅くなるとタイムアウトとなってしまいます。僕は3分しか余裕がない状態でハーフまで来ました。

関門閉鎖

• 10km　52分
• 15km　1時間16分
• ハーフ1時間45分
• 25km　2時間05分
• 30km　2時間30分
• 35km　2時間55分
• 40km　3時間20分

25km通過　スプリット2時間00分32秒　ラップ23分37　キロ4分43秒4

20kmを過ぎ、周りのランナー達もペースが徐々に上がって来ます。30km迄は4分50ペースと思ってたのですが、流れに乗って行く事に。。それでも許容範囲の心拍150台です。ジョグ感覚で呼吸も全然辛くない‼️

こんなマラソン味わった事ない。

30km通過　スプリット2時間23分59秒　ラップ23分27　キロ4分41秒4

ゴールである陸上競技場を横目に、待ちに待った30km地点へ!!ココまでもっとスピードを出せるけど、30kmまでは我慢と思い抑えて来ました。残り約12km！ポイント練習の15kより3kmも短い！ここから気持ちよくペースアップです。

35km通過　スプリット2時間46分38秒　ラップ22分39　キロ4分31秒8

2015年&2016年の那覇マラソンでは25km以降、足がジンジンと筋肉痛のような痛みを感じてましたが、今回は峠走や37km走をやったおかげなのか？あそこまでの痛みは無かったです。心拍数も160を超えてきました。体感的にはLTかな？と走りながら思ってました。

40km通過　スプリット3時間08分33秒　ラップ21分55　キロ4分23秒0

35km通過から多分1人も抜かれずに走ったと思います。ガンガン抜いて気持ちが良い🎶それでも心拍数はまだギリギリ160台です。スピードを出してるのに肺がいっぱいX2じゃない。40km過ぎて限界まで追い込む気力も残ってます。信号を右折して競技場への入り口を目指し全開で飛ばしました。

ラスト5kmから時計は一切見ずに走ってました。競技場に入る所に時計があり3時間16分！15分は切れなかったかぁ💧と思いながらも競技場をまたまた全力疾走💨💨

ラストの直線で時計を見たら3時間17分？？

1秒でもタイムを削りたいと思い、短距離ダッシュ🏃⤴️⤴️

3時間17分台でゴールできたかな？と思ったら18分フラット（笑）スタートで56秒かかってるので、ネットでは17分台なんですけどね（汗）

初めての別大は、快心のネガティブスプリットで幕を閉じました★

ゴール　スプリット3時間18分00秒　ラップ9分27　キロ4分18秒3

• 2017年 別府大分毎日マラソン
• 2014位/3907人中
• グロス 3:18:00 ネット 3:17:04
• 完走率　約75.5％

今回はスタート時に決めていた30kmまで4分50秒よりも少し早くなりましたが、30km過ぎまで予想してた以上に体力を温存することが出来ました。高低差や気温の低さはココまで違うのかとビックリさせられましたね。

2015年のNAHAマラソンで出した3時間29分06秒（ネット）を12分2秒短縮することが出来ました。来年の別大では更なるタイム短縮を目指し1年間トレーニングに励みたいと思います。

補足

• 今回補給は全て使いました。早めに使ってしまい最後のジェルを2区間に分けて使用しました。
• いつも肩や首が筋肉痛になるのですが、今回は無かったです。
• 右の足首をひねった様な痛みがありました。
• 四頭筋が軽く痛みがある程度でした。
• 無料チケットで温泉に入れますが、次回は違う所も行ってみたいと思います

追記・・

2018年2月の別大マラソンにて自己ベスト更新しております。良かったらこちらもどうぞ